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熏制土耳其健康吗? 土耳其是感恩节期间许多美国人选择的传统肉类,采用多种方法烹制,包括烧烤,烧烤和炖煮 但是,吸烟会增加浓郁的味道 您可以在专卖店中找到煮熟,熏制的火

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熏制土耳其健康吗?

熏制土耳其健康吗?

土耳其是感恩节期间许多美国人选择的传统肉类,采用多种方法烹制,包括烧烤,烧烤和炖煮

但是,吸烟会增加浓郁的味道

您可以在专卖店中找到煮熟,熏制的火鸡和火鸡零件,但您也可以选择在家烟熏火鸡

烟熏火鸡是富含维生素和矿物质的大多数人的健康瘦肉选择,尽管它的钠含量很高,可能不适合低钠饮食

卡路里和脂肪

烟熏火鸡每份有71.4卡路里的热量-一片厚的浅色或深色肉,没有皮肤或骨头,重约1.5盎司

将烟熏火鸡作为均衡膳食的一部分包括在内,这需要添加一面营养谷物和一部分蔬菜,例如西葫芦,胡萝卜或芦笋

一份熏制火鸡含有2.1克脂肪,占卡路里的26%

将所有脂肪的摄入量限制为每天消耗的卡路里的20%至35%

蛋白质含量

美国国立卫生研究院(national institutes of health)建议您每天摄入两到三份蛋白质,而吃烟熏火鸡可以帮助您达到营养目标

一份新宝qq创造奇迹平台这种肉可提供12.3克蛋白质,您的身体需要此蛋白质来发育肌肉,产生激素和补充能量

监控您的日常饮食计划,以确保摄取46至56克蛋白质以满足您的需求

维生素含量

一份烟熏火鸡含有许多b族维生素

它是维生素b-3的良好来源,每份建议每日摄入量的11.4%

烟熏火鸡中的维生素b-3可以促进皮肤和神经健康,并影响人体使用钙的方式

您还将获得每天所需维生素b-6的9.7%

矿物质含量

烟熏火鸡中硒含量很高;一份这种肉可以满足您日常需求的约四分之一

硒具有抗氧化保护作用,可防止自由基和环境损害对皮肤和其他组织造成的损害

报告称,硒还可以预防心脏病,动脉硬化,中风和各种癌症,例如前列腺癌和肺癌

新宝gg创造奇迹时时彩 熏土耳其的风险

一份烟熏火鸡含有418.3毫克的钠,几乎是美国心脏协会建议的每日限制1500毫克的三分之一

疾病预防控制中心说,健康的美国人每天可以摄入多达2300毫克的钠

饮食中的钠含量高会导致心脏病,高血压和water水的风险增加

无论是熏制还是煮熟的火鸡,都不要吃

土耳其未将其煮熟到正确的温度-内部温度为175度-可能含有危险的沙门氏菌,可能引起胃肠道疾病

烟熏肉也可能增加您罹患各种癌症的风险

美国癌症协会指出,烟熏食物摄入量的增加直接导致患胃癌的风险增加

根据2012年5月发行的《 dna与细胞生物学》的一项研究,患乳腺癌的风险也显着增加

新宝qq创造奇迹平台综合报道

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